A atividade física é essencial para aliviar os efeitos físicos
e emocionais desse período, como a irritabilidade, o cansaço, a insônia, a
ansiedade e o inchaço. Isso acontece porque o exercício físico aumenta o
metabolismo e melhora a circulação sanguínea, através do
trabalho de respiração profunda.
Esse processo libera hormônios como a
endorfina, responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Ela
é uma espécie de analgésico natural, atuando na diminuição da ansiedade e na
melhora do humor. O aumento do fluxo sanguíneo também diminui bastante o inchaço
neste período.
O Pilates ainda ajuda a regular o metabolismo, alivia as cólicas, que podem irradiar para coxas e coluna. Os
exercícios trabalham e fortalecem o abdome e a região pélvica, muito requisitada
no período menstrual.
O relaxamento e o alinhamento promovidos pelo
Pilates também diminuem as enxaquecas, pois atuam sob o estresse e corrigem a
postura.
Uma alimentação balanceada e a prática regular de Pilates, de
duas a três vezes por semana, melhora a qualidade de vida e só vai fazer bem
para a autoestima!
