Mata Atlântica - uma ilustre desconhecida

No post anterior eu falei da respiração. E para uma respiração satisfatória necessitamos de ar puro.

E como falar de ar puro sem lembrar de Árvores?

"De cada cem árvores antigas restam cinco testemunhas acusando o inflexível carrasco secular. Restam cinco, não mais. Resta o fantasma da orgulhosa floresta primitiva."
(Carlos Drummond de Andrade)

A Mata Atlântica é a maior Reserva da Biosfera designada pela UNESCO, representando uma das regiões prioritárias para conservação a nível mundial. Séculos atrás, a floresta se estendia por mais de 130 milhões de hectares ao longo da costa leste brasileira, abrangendo trechos do norte da Argentina e leste do Paraguai. Hoje, no Brasil, restam apenas 7% da Mata Atlântica em bom estado de conservação, distribuído em fragmentos isolados acima de 1.000 hectares cada.

Muito ouve-se falar da Floresta Amazônica. Todas as atenções da mídia estão voltadas para ela. Mas a Mata Atlântica, bem menos famosa,  AGONIZA.
Em função do desmatamento, principalmente a partir do século XX, encontra-se hoje extremamente reduzida, sendo uma das florestas tropicais mais ameaçadas. A biodiversidade de seu ecossistema é uma dos maiores do planeta.

Fonte:

http://www.pactomataatlantica.org.br/floresta-sua-historia.aspx?lang=pt-br
http://www.ibama.gov.br/ecossistemas/mata_atlantica.htm
http://www.aliancamataatlantica.org.br/bioma.htm

Respire!

Existem dois meios de se colocar ar nos pulmões: no estilo barriga para dentro, peito para fora, que é a respiração torácica, ou então através do diafragma, que é a respiração abdominal.
Quando você enche o peito de ar, encolhendo a barriga, está usando apenas a musculatura do tórax. Esse é o tipo de respiração de quem está fazendo um exercício físico intenso. E é também o tipo de respiração de quem está sob pressão. Nesse último caso, ocorre uma superficialização dos movimentos, entrando menos ar em cada movimento, mas com um grande número de inspirações e expirações. O resultado é acúmulo de ar viciado, pobre em oxigênio, além de tensão muscular. Já a respiração diafragmática ocorre em situações de calma e, muito importante, é capaz de diminuir a reação de alarme.

Observe um recém nascido respirando: Quando o ar entra nos pulmões a barriga cresce, quando o ar sai a barriga murcha, em um ritmo só, de vai e vem, demonstrando que está sendo usado o diafragma, que é o músculo próprio para empurrar o ar para dentro ou para fora. E assim ter uma respiração adequada.

Infelizmente o homem vai perdendo a capacidade de respirar corretamente, devido ao estresse, medos, insegurança, tensão e emoções em geral, baseado na pressão que ele armou (consciente ou inconscientemente) para sua própria vida. Com isso, vai tendo respirações cada vez mais curtas, chegando a colocar no seu pulmão a quantidade mínima necessária do ar, atrofiando a capacidade do próprio pulmão.

Isso pode ser comprovado facilmente: Experimente fazer respirações lentas e profundas, enchendo o pulmão ao máximo de ar (inspirando), prendendo o ar por metade deste tempo (retendo) e soltando o ar ao máximo (expirando) no mesmo tempo em que inspirou. Exemplo: Inspirando por 4 segundos, retendo por 2 segundos (metade do tempo da inspiração) e expirando por 4 segundos. Faça 10 vezes lentamente, lembrando de encher e esvaziar ao máximo. Se sentir tontura, escurecimento de vista ou qualquer outra reação anormal é porque o seu pulmão e o corpo perderam a capacidade de receber o oxigênio, isto porque respira rápido e superficialmente. Então, se não tomar providências cabíveis estará criando doenças em breve. Para reverter o quadro é só praticar estes exercícios 1 a 2 vezes ao dia.

Fontes:
http://www.saudeintegral.com/
http://www.alinedomingues.com.br/artigos/relaxamento/relaxamento_progressivo.html

REDUZIR, REUTILIZAR E RECICLAR

A reciclagem é umas das alternativas para o tratamento do lixo urbano e contribui diretamente para a conservação do meio ambiente. Ela trata o lixo como matéria-prima que é reaproveitada para fazer novos produtos e traz benefícios para todos, como a diminuição da quantidade de lixo enviada para aterros sanitários, a diminuição da extração de recursos naturais, a melhoria da limpeza da cidade e o aumento da conscientização dos cidadãos a respeito do destino do lixo.

O Compromisso Empresarial para Reciclagem (Cempre) é uma associação sem fins lucrativos dedicada à promoção da reciclagem dentro do conceito de gerenciamento integrado do lixo. Fundado em 1992, o Cempre é mantido por empresas privadas de diversos setores.

O Cempre trabalha para conscientizar a sociedade sobre a importância da redução, reutilização e reciclagem de lixo através de publicações, pesquisas técnicas, seminários e bancos de dados.

CURIOSIDADES

- A reciclagem de uma única lata de alumínio economiza energia suficiente para manter uma TV ligada por 3 horas.

- Mais de 160 mil pessoas vivem no Brasil exclusivamente de coletar latas de alumínio e recebem em média 2 salários mínimos por mês, segundo a Associação Brasileira de Alumínio.

- O lacre da latinha não vale mais e não deve ser vendido separadamente. As empresas reciclam a lata com ou sem o lacre. Isso porque o anel é pequeno e pode se perder durante o transporte.

- Para produzir 1 tonelada de papel é preciso 100 mil litros de água e 5 mil kW de energia. Para produzir a mesma quantidade de papel reciclado, são usados apenas 2 mil litros de água e 50% da energia.

- Cada 100 toneladas de plástico economizam 1 tonelada de petróleo.

- O vidro pode ser infinitamente reciclado.

Fontes:

http://planetasustentavel.abril.com.br/noticia/lixo/conteudo_239265.shtml
http://www.cempre.org.br/

Adoro Sapatilhas!

Um pouquinho de história

A sapatilha surgiu do calçado das bailarinas e por isso também é chamada de “bailarina”. O modelo clássico é aquele de biqueira e com o lacinho de amarrar. Em 1956, Brigitte Bardot – que era bailarina – encomendou a Rose Repetto (da famosa marca francesa de artigos de balé) que fizesse um par especial desses calçados para a filmagem de “E Deus criou a mulher”, do diretor Roger Vadim. Foi um sucesso! Audrey Hepburn veio depois e imortalizou a sapatilha no filme "Cinderela em Paris". Até hoje esse look é um clássico, e vira e mexe, a sapatilha volta à moda.

Você deve estar se perguntando porque desse blá-blá-blá sobre SAPATILHAS.
Foi o jeito que encontrei para chamar a atenção para uma região do corpo muito frequentemente menosprezada durante os cuidados diários devido ao corre-corre do dia-a-dia.

É difícil encontrar alguém que nunca sentiu dores nos pés. Pode ser que você não pense com muita frequência nos seus pés mas eles são parte essencial de quase tudo que você faz.

Seja para andar, correr, exercitar-se ou apenas ficar em pé, ter pés confortáveis e bem cuidados (em vez de doloridos) torna a experiência muito mais prazerosa. Por esse motivo, saber como cuidar de seus pés é importantíssimo.

Quando os pés não são bem cuidados podem se desenvolver problemas crônicos que possivelmente o incomodarão durante anos.

O pé é composto de 26 ossos unidos por mais de 100 ligamentos que formam 33 articulações. Os músculos que controlam os movimentos dos pés estão fixados nas penas e no próprio pé. Eles são responsáveis pelos movimentos que realizamos com os pés e dedos para os lados, para cima e para baixo. Os pés são o alicerce de todo o corpo e é deles que depende, em boa parte, a saúde das pernas e da coluna vertebral.

Algumas dicas para você cuidar bem de seus pés:

- Lave os pés diariamente para remover as bactérias e seque-os bem, em especial entre os dedos. Assim, estará impedindo doenças provocadas por fungos, como o pé-de-atleta, além de eliminar o mau cheiro.

- Caminhe descalço sempre que possível. Os pés não gostam de ficar fechados dentro dos sapatos o tempo todo. Isso também ajuda a evitar as deformidades.

- Corte as unhas bem retas para impedir que elas encravem.

- Use uma pedra-pomes nas áreas mais secas para remover a pele morta e evitar acúmulo.

- Massageie os pés regularmente com cremes puros e orgânicos. Você também pode usar um óleo essencial de alta qualidade, por causa de suas qualidades terapêuticas. Evite produtos químicos em spray.

- Tire os sapatos no fim-de-semana e caminhe descalço pela grama ou na areia. Dessa forma, você se sentirá mais motivado e feliz.

- Fuja das meias de fibra sintéticas, como as de nylon, que fazem os pés transpirar. Use apenas meias de algodão e lã.

- Exercite os pés regularmente para que seu corpo esteja sempre saudável e flexível.

Uma dica muito boa é que você saiba o seu tipo de pisada. Conhecer esse alinhamento é importante porque a anatomia dos pés associada ao tipo de calçado e ao peso corporal pode predispor a dores e alterações nessa parte do corpo.

Para saber exatamente o tipo de pé que você tem, consulte um ortopedista ou fisioterapeuta.

O sapato ideal não aperta, é feito de material flexível, permite a transpiração e tem salto de 2 a 3 centímetros de altura. Se for comprar um calçado assim, deixe para ir à loja no final da tarde, quando seu pé está mais inchado. E sempre verifique se há um dedo de folga na ponta.


Fonte: http://www.cuidandodocorpo.com/2009/12/como-cuidar-bem-dos-seus-pes.html
http://www.academiatrainingcenter.com.br/salto-alto-um-perigo-para-a-coluna-das-adolescentes
http://estilo.uol.com.br/moda/dicas/2010/04/22/saiba-como-usar-as-sapatilhas-no-inverno.jhtm
 
CURIOSIDADES:

Pinturas encontradas em cavernas na Espanha e no sul da França indicam que os sapatos surgiram por volta do ano de 10 mil a.C.. Provavelmente, o homem desejava proteger seus pés.

Sabe-se que as sandálias foram as primeiras formas concretas de sapato que surgiram na face da Terra, privilégio exclusivo dos faraós, já que o povo era obrigado a andar descalço.

Idade Média e século XII:

Durante a Idade Média, homens e mulheres usavam uma espécie de sapatilha aberta feita de couro. Alguns homens do exército, contudo, preferiam as botas, tanto altas, quanto baixas, amarradas na frente e nos lados.

Para os sacerdotes era obrigatório o uso de um par de sapatos fechados de outra cor, para se destacarem dos fiéis.

A maioria desses sapatos era fabricado com pele de vaca. A nobreza, porém, tinha em seus pés calçados feitos com o legítimo couro de cabra.

No século XII surgiram as “poulaines”, fabricadas em couro, veludo ou seda e bordadas com fios de ouro. Os sapatos eram de bico fino, e quanto maior o bico do sapato, mais importante era seu dono.

Século XV, XVI, XVII e XVIII

Com a ascensão da burguesia no século XVI e, conseqüentemente, com o florescimento do comércio, o vestuário europeu se diversifica, tornando-se mais refinado e complexo. Os sapatos, claro, não ficaram de fora.

Os calçados masculinos eram quadrados e largos, bem mais confortáveis do que no século anterior. As botas, que já não eram exclusividade do exército, cresceram, chegando até a coxa. Os saltos conquistaram seu espaço, e quanto maior a sua altura maior era o nível social.

Surgem os modelos de saltos masculinos, que eram altos e quadrados, com fivelas e diversos outros enfeites.

No século XVIII, a moda finalmente se estabelece. Calçados distintos para trabalho e passeio aparecem. Os homens calçavam sapatos de couro preto que contavam com a confortável presença do elástico, invenção da época.

Século XX

Estamos em 1900 e o progresso bate à porta, a moda ganha vez e voz.

Nos pés predomina o estilo boneca. Bicos arredondados, botões e laços viram hit. Saltos grossos e baixos, enfeites com pele de animais, uso de duas cores e texturas diferentes eram a grande pedida.

Anos 20 e 30

Em 1920 os sapatos bicolores de salto alto com abertura no calcanhar, que se tornariam um clássico da moda.

Saltos altíssimos em formatos variados viram coqueluche. Os sapatos se tornam, então, objetos de desejo de homens e mulheres.

Os anos 30 foram marcados pela escassez do couro, o que obrigou a indústria de calçados a adotar outros materiais.

Anos 40 e 50

O cinema e a reconstrução da Europa no pós-guerra movimentam a indústria da moda. Os sapatos dos anos 40 tinham todos bico redondo e plataforma de madeira revestida com couro de vaca.

Sapatos de salto tipo agulha são a tônica dos anos 50. Bicos finos alongados conferem uma dose extra de feminilidade aos calçados. A moda reinventa o modo de revestir os pés de homens e mulheres, e as novas formas e desenhos conquistam os pés mundiais.



Anos 60, 70 e 80

Os anos 60 trouxeram uma grande abundância de estilos. Sapatos baixos e de bico arredondado, tipo “ballerina”, que fizeram a cabeça e os pés dos homens.

Surge o mocassim, calçado preferido pelos estudantes norte-americanos e europeus. Aparecem as botas longas e justas.

Os anos 70 pediam sapatos com motivos folclóricos e étnicos. Cor, verniz, brilho, saltos grossos, plataformas e bicos redondos completam a fase.

Logo no começo da década de 80, o sapato ganhou vida própria.

A indústria se desenvolveu, e um único estilo já não é mais aceito, usa-se de tudo.

O tênis ganha força e vitalidade, tornando-se um grande curinga.

No começo eles possuíam sola de borracha, eram feitos de lona e amarrados com cadarço. Essa combinação os deixava leve.

Gradativamente, o tênis foi sendo incorporado ao vestuário do dia-a-dia. Esse processo foi longo e continua ocorrendo.

Anos 90 e século XXI

A partir dos anos 90, nada se cria e tudo se transforma.

Nos pés, o resgate dos anos 50 e 70 se faz presente. Exotismo, futurismo e uma pitada de audácia são os principais ingredientes do calçado da moda.

A tecnologia avança e, com isso, a indústria de calçados se aperfeiçoa, criando modelos e materiais cada vez mais admiráveis. Surgem o “sapatênis” e as campanhas publicitárias milionárias que apostam no sapato como arma de sedução e sucesso.

Fontes:

http://www.infocidades.com.br
http://www.dipollini.com.br/home/
http://www.aguaforte.com/osurbanitas/052007.html

Tempestade espacial será catastrófica para a Terra até 2012

Um novo estudo mostrou que uma grande tempestade solar poderá trazer consequências assustadoras para a humanidade.

Danos à rede de força e sistemas de comunicação poderão ser catastróficos, os cientistas concluíram, com efeitos que podem levar ao descontrole governamental da situação.

As previsões são baseadas em uma grande tempestade solar de 1859 que fez com que os fios dos telégrafos entrassem em curto nos EUA e Europa, levando a grandes incêndios. Possivelmente foi a pior em 200 anos, de acordo com um novo estudo. Com o advento das redes de energia, comunicação e satélites atuais temos muito mais em risco.

“Uma repetição contemporânea do evento [de 1859] causaria distúrbios sócio-econômicos significativamente mais extensos”, concluíram os pesquisadores.

A cada 11 anos, quando o sol entra na sua fase mais ativa, ele pode enviar tempestades magnéticas poderosas que desligam satélites, ameaçam a segurança dos astronautas e até interrompem sistemas de comunicação na Terra. As piores tempestades atuais derrubam redes de energia ao induzir correntes que derretem os transformadores.

Apenas nos EUA uma grande tempestade solar — que costuma ocorrer uma vez a cada 100 anos — pode deixar 130 milhões de pessoas sem eletricidade, de acordo com o estudo. Outros sistemas vitais seriam afetados por estas faltas de energia elétrica.

O mundo vai acabar em 2012

Os impactos da falta de eletricidade, por exemplo, acabariam com a distribuição de água potável em questão de horas, alimentos e medicamentos perecíveis seriam perdidos entre 12 e 24h; serviços de esgoto, telefones, transportes, abastecimento de combustíveis seriam interrompidos, etc.

A energia poderia levar meses para ser restabelecida, segundo a pesquisa. Durante este período os bancos poderiam estar fechados e o comércio internacional seria suspenso.

“Sistemas de emergência seriam levados ao limite e o controle e comando poderiam ser perdidos”, escreveram os pesquisadores da Universidade do Colorado, nos EUA.

“Sejam catástrofes terrestres ou incidentes do clima espacial, os resultados podem ser devastadores para as sociedades modernas que dependem, de uma miríade de modos, em sistemas tecnologicamente avançados”, os cientistas afirmaram em uma declaração divulgada junto com o relatório.

Tempestades solares têm efeitos significativos nos dias modernos. Em 1989 o sol emitiu uma tempestade que derrubou a rede elétrica de toda Quebec, no Canadá. Em 2003, em um período de duas semanas, dois satélites foram desabilitados e instrumentos em uma sonda que orbita Marte foram danificados por tempestades solares.

O clima espacial pode produzir tempestades eletromagnéticas solares que induzem correntes extremas em fios interrompendo linhas de força, causando apagões generalizados e afetando cabos de comunicação da internet. Clima espacial severo produz partículas solares energéticas e desloca os cinturões de radiação da Terra, o que danifica satélites usados para comunicações comerciais, GPS e previsão do tempo.

O próximo pico da atividade solar é esperado em 2012. Atualmente o sol está ‘tranquilo’, mas a atividade pode aumentar em qualquer momento e clima espacial severo (o quão severo será ninguém sabe) irá emergir um ou dois anos antes do pico.

Alguns cientistas pensam que o próximo pico levará a eventos mais severos do que outros picos recentes.

“Uma falha catastrófica da infra-estrutura governamental e comercial, no espaço e no chão, podem ser mitigadas ao aumentar a consciência pública, melhorando a infra-estrutura vulnerável e desenvolvendo capacidades avançadas de previsão do clima [solar]“, o relatório afirma.

O relatório foi delegado e financiado pela NASA. Especialistas em indústria e governo, assim como acadêmicos, de todo o mundo, participaram. [Live Science]

http://hypescience.com/tempestade-espacial-sera-catastrofica-para-a-terra/

Consumo de limão ajuda a emagrecer

Pesquisas comprovam que a fruta elimina os quilinhos extras e tem inúmeros benefícios.

Segundo a nutricionista Lisia Kiehl, doutora em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostrou que uma classe de bioativos do limão, chamados de polifenóis, eliminou o ganho de peso e o acúmulo de gordura no fígado e no tecido adiposo de ratos.
A especialista conta que outro estudo, divulgado no Journal Pharm Biomed Analysis em 2010, apontou que o limão facilita o metabolismo das gorduras e diminui a síntese de colesterol e de triglicérides.

- O consumo de limão numa dieta individualizada e associada a outros alimentos e compostos químicos pode auxiliar e potencializar a perda de peso..

Além do efeito emagrecedor, a fruta possui inúmeros benefícios para a saúde. É rica em vitamina C, antioxidantes (que diminuem o processo de envelhecimento) e imunoestimulantes (que aumentam a imunidade), é desintoxicante (ajuda a limpar o organismo) e previne doenças cardiovasculares e cálculo renal..

Como fazer a dieta do limão

Para surtir efeito, deve-se tomar um copo de água com o suco de um limão em jejum todos os dias, de preferência ao acordar.

Apesar das muitas propriedades, as pessoas com gastrite devem evitar o consumo.

- Se a gastrite for do tipo ácido, ou seja, induzida ou piorada pelo consumo de alimentos ácidos, não é recomendado o consumo da fruta com o estômago vazio, mas sim associada a uma refeição..

A nutricionista Daniela Nesedal, de São Paulo, ensina que uma dieta eficiente deve ser bem fracionada, com intervalos regulares (de três a quatro horas) entre uma refeição e outra..

- É preciso ingerir uma média de dois litros de água por dia e praticar exercícios físicos.

E não pense que só o limão vai resolver seus problemas com a balança. Lisia acredita que é preciso mudar e aderir a uma nova proposta de dieta e de qualidade de vida para perder peso.

- Um emagrecimento duradouro é aquele que faz o indivíduo perder de um a dois quilos por mês, pois só assim ele consegue incorporar as mudanças no hábito.

Fonte: http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/noticias/consumo-de-limao-ajuda-a-emagrecer-20100421.html

Alimentos Termogênicos

No processo de emagrecimento, alguns alimentos podem auxiliar na queima de gorduras. Durante a digestão o organismo gasta energia, ou seja, o corpo queima calorias para conseguir digerir os alimentos. Quanto maior a dificuldade em ser digerido, maior é o valor termogênico do alimento. Quanto maior este valor termogênico, maior é o gasto calórico do organismo para digerí-lo, ou seja, maior é a queima calórica.
Os alimentos termogênicos podem ajudar uma pessoa a perder de 5 a 10 kg em três meses, pois auxiliam na aceleração do metabolismo. Mas muita atenção! Nenhum alimento em si é milagroso. Não basta apenas consumir alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, é necessário aliar uma dieta balanceada e atividade física para a perda de peso.

Conheça os alimentos termogênicos: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoléico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).

Outro aliado importantíssimo na aceleração do metabolismo é a água. Quando uma pessoa bebe diariamente de oito a dez copos de água gelada, isso faz com que ela queime cerca de 200 calorias, pois o corpo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 graus Celsius, que é a temperatura ideal do nosso corpo.

Entre os principais “queimadores” de gordura estão: gengibre, vinagre de maçã, pimenta vermelha, acelga, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, canela, guaraná, chá verde, linhaça, salmão, sardinha, mostarda, aspargos, gorduras vegetais (como o azeite) e produtos derivados do chocolate amargo. O ideal é incluir pequenas porções desses alimentos no cardápio do dia a dia para não sobrecarregar nas calorias consumidas e ter o efeito contrário, ou seja, engordar.

Mas muito cuidado! A ingestão exagerada destes alimentos pode não oferecer o efeito desejado. O consumo demasiado destes alimentos pode trazer dores de cabeça, insônia, problemas digestivos, tonturas e outros problemas. Por isso é importante a orientação e o acompanhamento de um profissional Nutricionista que irá avaliar, de acordo com as características do indivíduo, a quantidade correta de alimentos termogênicos que deverão ser acrescentados a uma dieta balanceada.

Lembrando que o importante não é perder peso e sim conseguir manter por muito tempo e para isso é preciso se reeducar, ou seja, aprender a comer de forma balanceada, saber escolher os alimentos certos e dosar a quantidade. A prática regular de atividade física também é muito importante.

Fonte:http://www.dietalight.net/2009/01/13/alimentos-termogenicos-conheca-os-alimentos-que-ajudam-a-emagrecer/